요즘처럼 일교차가 심하고 날씨가 건조한 계절에는 면역력이 떨어져 감기, 천식, 백일해 등 호흡기 질환이 생기기 쉽습니다. 특히 면역력이 약한 어린이와 노인은 물론 젊은 분들도 기침을 심하게 할 수 있습니다.
이번 글에서는 기침 심할 때 빠르게 멈추기 위한 기침에 좋은 음식 8가지를 소개해드리겠습니다.
환절기 기침 감기
밤과 낮의 일교차가 큰 시기에는 면역력이 약할수록 감기에 걸리기 쉽습니다. 특히 어린이와 노인은 물론 젊은 분들도 기침을 심하게 하는 분들이 많은데요.
이렇게 기침이 심할 때 증상이 호전되지 않고 3주 이상 지속된다면 천식이나 비염으로 이어질 수 있습니다.
또한 급성 기관지염, 백일해 등을 악화될 가능성도 있기 때문에 증상이 있다면 기침에 좋은 음식과 차를 제대로 알고 먹는 것이 중요합니다.
기침에 좋은 음식 9가지
배
배는 목의 염증과 가래를 완화하는 효능이 있습니다. 꿀이나 무와 함께 섭취하면 더 효과적이며, 미열과 발열 증상이 있을 때도 도움을 줄 수 있습니다. 
생강차
생강은 몸을 따뜻하게 해 주는 음식으로 기침과 가래를 완화할 수 있습니다. 또한 감기, 생리통, 소화불량, 비염 등의 증상을 가라앉히는 데 도움을 줍니다.
무
무에는 비타민 C와 수분이 풍부하여 기침이 심할 때 무를 갈아 마시거나 뭇국을 해 먹으면 기침에 좋습니다.
따뜻한 소고기 무국으로 기침을 완화해보면 어떨까요?
대추차
비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있는 대추는 비타민 C 또한 많이 함유하고 있는데요.
다른 과일의 100배, 감귤류에 비해 7배~8배 정도 풍부하게 들어있어 면역력과 저항력을 길러주는 데 도움이 있습니다.
생강과 함께 먹으면 발열, 기침, 가래, 오한 등의 감기 증상이 있을 때 효과를 볼 수 있습니다.
더덕
더덕은 사포닌, 이눌린 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 입안이 바싹 마르고, 열이 나고, 가래와 마른 기침, 천식이 심할 때 도움이 되는 음식입니다.
마늘
마늘에는 알리신 성분이 들어있어 항균 및 살균 작용, 성인병 예방, 소화 촉진, 면역력 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
오미자
오미자는 폐 기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 되는 음식으로 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있으며, 감기 예방에도 도움이 됩니다.
귤 껍질 (진피)
비타민 C가 풍부하게 들어있는 귤 껍질도 감기를 예방하고 기력 회복에 도움이 되는 음식입니다.
기침이 심할 때 차로 마셔주면 기침이 멈추고, 가래를 완화하는 데 도움을 줍니다.
Q&A – 자주 묻는 질문
Q1) 기침에 좋은 음식은 어떤 것이 있나요?
배, 생강, 은행, 더덕, 무, 대추차, 마늘, 오미자, 귤 껍질 등이 있습니다. 이러한 음식들은 면역력 향상에 도움을 주고, 증상을 완화시킬 수 있습니다.
Q2) 기침에 좋은 음식 어떻게 먹어야 하나요?
일상적인 식사에 포함하여 섭취하거나 차로 마시면 됩니다. 특히 감기 증상이 있을 때 이러한 음식을 먹으면 가장 효과적입니다.
Q3) 기침을 멈추는 데 좋은 다른 방법도 있나요?
꾸준한 운동, 건강한 식습관, 실내온도 관리, 충분한 수면, 손을 자주 씻는 등 일상에서도 생활 습관을 신경써주는 것이 중요합니다.
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마무리하며
이번 글에서는 기침에 좋은 음식과 기침이 심해지면 위험한 이유에 대해 알아보았습니다. 점점 추워지는 날씨에 환절기 감기 조심하시기 바랍니다.