역류성 식도염은 먹는 음식과 밀접한 관련이 있는 질환인 만큼 제대로 된 식사 습관을 가지는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 식도염 증상이 있을 때 도움이 되는 역류성 식도염 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.
특히 식사 후 바로 누워 자는 습관이 반복되거나 스트레스를 많이 받으면 역류성 식도염에 걸릴 확률이 높아지는데요. 역류성 식도염 자연치료 방법과 회복 기간 후기에 대해 더 알아보고 싶으신 분은 이전 포스팅을 참고해주세요.
역류성 식도염 음식 추천
양배추
양배추는 역류성 식도염에 좋은 최고의 치료 음식으로 알려져 있습니다. 양배추에 들어있는 비타민이 위장 점막을 튼튼하게 해주고 출혈을 막는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화 기능을 원활하게 하는 역할을 합니다.
양배추는 샐러드로 드셔도 좋고, 양배추 영양제나 생즙을 구매해서 꾸준히 드시면 역류성 식도염 예방에 도움이 됩니다.
브로콜리
양배추와 마찬가지로 브로콜리도 풍부한 비타민이 들어있어 위벽을 보호하고 위장 점막을 강화하는 데 도움을 줍니다. 목의 염증을 가라앉히는 효능이 있을 뿐 아니라, 섬유질이 매우 풍부해 몸 속에 있는 안 좋은 노폐물을 배출해 주는 데도 효과적인 음식입니다.
생강차
생강차를 따뜻하게 끓여서 자주 마시면 역류성 식도염 증상에 도움이 됩니다. 생강은 따뜻한 진저롤 성분을 함유하여 체내에 침범한 차가운 기운을 쫓아주고, 소화계를 따뜻하게 하는 역할을 합니다. 생강차는 기침에 탁월하고 면역력 증진에도 도움이 되는 효능 또한 있으니 따뜻하게 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
바나나
바나나는 알카리성 식품의 과일로 소화 기능을 돕고 위산을 중화 시키는 역할을 합니다. 식이섬유가 풍부한 바나나는 장 기능을 개선하는 데 도움이 되어 위염과 장염 증상이 있을 때 모두 섭취하면 좋은 음식입니다.
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감자
감자 또한 대표적인 알칼리성 식품으로, 위산의 분비를 억제하고 소화 흡수 작용을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 식도 점막의 염증을 개선시키는 데 효과적이라 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화시킬 수 있습니다. 단, 감자를 섭취할 때 기름에 튀겨 먹는다면 오히려 위에 더 부담을 줄 수 있으니 쪄서 먹는 것을 추천 드립니다.
역류성 식도염 영양제 추천
위에서 소개한 것처럼 양배추는 역류성 식도염에 가장 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 성분과 소비자 후기를 바탕으로 역류성 식도염에 좋은 영양제 제품을 추천 드립니다.
- GNM 자연의품격에서 양배추 100%만 담아 만든 정직한 양배추환 제품입니다. 첨가물과 부형제 없이 오직 양배추만 담아 안심하고 먹을 수 있습니다.
- 양배추를 먹기 쉽게 분말화 하여 환으로 만든 제품으로 누구나 부담 없이 간편하게 섭취가 간편합니다.
- 동봉된 전용 스푼으로 1스푼에 15환 정도를 담아 식전 식후 관계 없이 1일 1~2회씩, 1회 3스푼을 충분한 물과 함께 섭취해주시면 됩니다.
성분
양배추는 비타민U, 비타민C, 비타민A, 칼슘, 철분 등 다양한 영양분을 함유 하고 있습니다.
깐깐하게 엄선한 국산 양배추를 100% 사용하였고, 전 처리 과정을 거친 깨끗한 양배추만 엄선하여 안심하고 먹을 수 있습니다.
후기
후기 1. 남편이 역류성 식도염에 걸려서 매일 1회씩 섭취하니 증상이 개선 되었어요.
후기 2. 위가 너무 아프고 쓰려서 먹기 시작했는데 이제는 속이 편해져서 너무 만족합니다.
후기 3. 소화불량에 더부룩하고 신물이 나서 구매했는데 매일 먹으니 속 쓰림이 없어지기 시작했어요.
후기 4. 양배추즙은 더이상 먹고 싶지 않아서 양배추 환을 먹고 있는데 소화도 잘 되고 황금변이 나와서 놀랐어요.
후기 5. 위염에 자주 걸렸는데 이거 챙겨 먹은 뒤로는 속이 좋아져서 진짜 병원에 안 가요.
역류성 식도염 피해야 할 음식
역류성 식도염 자가치료 방법에서도 알려 드린 것처럼 어떤 음식이든 먹고 바로 눕거나 급하게 먹는 습관이 있다면 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다. 하지만 역류성 식도염 증상이 있을 때 조심하면 좋을 음식 몇 가지 소개 드립니다.
커피, 알코올, 탄산음료
위의 3가지 음식은 항상 건강에 좋지 않은 음식으로 꼽힙니다. 일상에서 하루 1잔 정도는 마셔도 괜찮지만, 역류성 식도염 증상이 있다면 반드시 조심하는 것이 좋습니다.
초콜렛, 얼그레이 등 카페인을 함유한 음식 또한 염류성 식도염에 좋지 않은 음식으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
산성이 강한 오렌지, 귤, 레몬, 파인애플 등과 같은 과일
산성이 강한 과일을 먹으면 위산 분비를 촉진 시킬 수 있기 때문에 역류성 식도염 증상이 있다면 산성을 띄지 않은 바나나와 같은 과일을 섭취해주세요.
맵고 짜고 기름진 음식
식도염 증상 완화 또는 예방을 위해서는 향신료가 강하거나 자극적인 음식은 피하시는 게 좋습니다.
마무리 하며
이번 글에서는 역류성 식도염에 도움이 되는 음식과 영양제, 그리고 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 양배추는 위염과 장염이 있을 때 모두 효과적인 음식이므로 간편하게 양배추 환 영양제로 챙겨 드시고 속 편한 일상을 보내시기 바랍니다.