위염은 위를 보호하는 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 음식물을 소화하기 위한 위액의 양이 줄어들어 위산과 소화 효소의 역할이 제대로 이루어지지 않습니다. 따라서 위염에 걸리면 소화가 잘 안 되어 배가 아프고 속이 불편한 증상이 많은데요.
이번 글에서는 위염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 비슷한 증상이 있다면 다음의 음식들을 잘 확인해 보시기 바랍니다.
위염 원인
위염은 주로 폭음과 폭식 등 과도한 음식 섭취로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 특히 지나치게 차거나 뜨거운 음식, 고추와 후추 같은 향신료가 많거나 짠 음식을 한 번에 빨리 많이 먹게 되면 위염 증상이 나타날 수 있습니다.
이외에도 과도한 스트레스에 시달리거나, 세균이나 헬리코박터 균 등 세균에 감염되어 고통을 호소하는 분들도 많다고 합니다.
주요 증상
위염 증상으로는 상복부 통증을 느끼거나, 속이 쓰리고 소화 불량과 불편함이 나타날 수 있습니다.
식후 복부가 가득 찬 듯한 답답함을 느끼거나 팽만감을 느낄 수 있으며, 심할 경우 구토를 하거나 토혈이 보일 수도 있다고 합니다.
위장의 기능과 직결된 질환인 만큼, 특히 음식 선택에 주의해서 섭취해주시는 것이 좋습니다.
위염에 좋은 음식
양배추
양배추에는 위염 예방에 효과적인 섬유질과 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 또한 양배추는 항산화 물질이 풍부하여 위 점막을 보호해 주는 데 효과적인 음식입니다.
감자, 당근
비타민과 아르기닌 성분을 함유한 감자와 당근을 먹으면 위산의 분비를 줄이고, 소화 기관을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 감자는 손상된 위장을 회복 시켜주는 효과가 뛰어난 음식입니다.
브로콜리
브로콜리는 비타민과 미네랄이 풍부하여 위염 증상이 있을 때 먹으면 좋은 음식입니다. 베타카로틴, 셀레늄 등 항산화 물질을 다량 함유하여 위장 관련 질환 예방에도 효과적입니다.
생선
생선에는 위염에 좋은 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 특히 연어, 참치, 고등어 등의 생선은 위염 증상이 있을 때 먹으면 더욱 좋습니다.
미음
보통 속이 안 좋을 때 미음을 드시는 분들이 많습니다. 미음은 위산의 분비를 줄이는 효과가 있으며 위염 예방에 효과적입니다.
특히 칼슘과 비타민D가 풍부한 두부와 함께 조리하여 먹으면 위염 증상을 줄이는 데 더욱 효과적이니 참고해주세요.
위염을 예방하려면? 위염에 나쁜 음식
기름진 고기류 및 튀김류
고기류와 튀김류는 섭취 시 소화가 느리고 지방이 많아 위산의 분비를 촉진시켜 위가 약할 경우 위염 증상을 일으킬 수 있습니다.
건강한 사람도 기름진 음식을 많이 먹게 되면 위염 발생의 위험을 높일 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
과일
보통 위염이 걸렸을 때 과일을 추천하는 하는 글도 많은데요. 소화 불량 증상이 있거나 위염 증상이 있다면 특히 신맛이 나는 과일은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
당분이 높은 과일은 위산의 분비를 촉진시킬 수 있기 때문입니다.
실제로 제 남편도 이번에 소화불량 증상이 있어서 병원에 갔는데 의사 선생님이 과일을 먹지 말라고 했다고 합니다.
커피
카페인은 위산의 분비를 촉진시키므로 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 커피 자체가 위를 자극하여 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 위염에 걸리거나 소화 불량 증상이 있다면 당분간 커피는 마시지 않는 것이 좋습니다.
향신료가 강한 음식
위에서 향신료가 강한 음식을 먹으면 위염에 걸릴 확률이 높아진다고 한 바 있는데요.
고추, 후추 등의 향신료가 많거나 짠 음식을 먹으면 위염 증상이 악화될 수 있습니다. 위가 약하신 분들은 향신료를 적게 사용하거나, 가급적 피해주세요.
알코올 및 탄산음료
술은 만병의 근원이지만 알코올은 특히 위산의 분비를 촉진시키며 위염을 악화시키는 역할을 합니다. 따라서 위가 안 좋은 분이라면 알코올 섭취를 자제해주세요.
탄산음료도 마찬가지로 위산의 분비를 촉진 시키고 위염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 술자리에서 알코올 대신 탄산음료를 선택하시는 분들도 있으실 텐데, 탄산음료 또한 줄이는 것이 좋습니다.
마무리하며
이번 글에서는 위염의 원인과 증상, 그리고 위염에 걸렸거나 예방을 위해 알아 두면 좋을 위염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보았습니다.
앞으로도 건강한 식단 조절을 통해 먹고 싶은 음식을 먹으면서도 위염을 예방할 수 있으면 좋겠습니다.
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