날씨가 점점 추워지면서 장염에 걸리는 분들도 많아지고 있는데요. 장염은 소화기 질환 중 하나로, 장 내벽에 염증이 발생하는 상태를 가리킵니다.
이번 글에서는 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 과일이 무엇인지, 장염에 좋은 과일과 안 좋은 과일에 대해 알아보겠습니다.
장염 증상 및 원인
장염은 바이러스와 세균의 감염으로 인해 빠르게 퍼질 수 있는 질병으로, 오랜 시간 노출된 오염된 식품이나 물을 섭취하면 감염될 수 있습니다.
장염에 걸리면 소화 기관의 점막이 공격당하고 염증이 나타나기 때문에 다양한 증상이 있습니다. 이에 포함되어 있는 증상은 다음과 같습니다.
- 피똥을 싸거나 설사, 구토, 복통 등의 소화 문제 체력 감소
- 발열, 탈수와 같은 부수적인 증상
- 심한 경우 물만 마셔도 구토나 설사가 발생
장염과 식중독 증상이 혼동될 수 있으므로, 증상이 있는 경우 의사를 방문하는 것이 중요합니다.
장염에 좋은 과일
장염 환자가 먹어도 되는 과일은 다양한 영양소를 공급하면서 소화를 돕고 염증을 완화하는 과일들입니다. 다음은 장염 먹어도 되는 과일 목록입니다
바나나
장염에 좋은 과일로, 섬유질과 칼륨이 풍부한 바나나는 부드럽게 소화되어 장을 쉽게 지나가게 해 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
사과
사과에는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 도와주고 장염의 염증을 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 다만, 껍질을 벗겨 먹는 것이 좋습니다.
석류
석류는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어, 장염 환자에게 이상적인 과일입니다. 장 염증을 줄여주고 소화를 원활하게 합니다.
망고
망고에는 소화를 돕는 효소가 풍부하게 들어있어 장 건강을 촉진시켜 줍니다. 염증을 감소시키고 장 내벽을 강화하는 데 도움을 줍니다.
파인애플
파인애플에는 소화를 돕는 효소 ‘브로멜린’이 함유되어 있어 장 염증을 줄여주고 소화를 촉진시킵니다.
복숭아
복숭아에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 장 건강을 지키는 데 도움을 주며 염증을 완화시켜 줍니다.
귤
겨울철 대표 과일 귤은 항산화물질과 비타민 C가 풍부하게 들어있어 장 염증을 줄여주고 소화를 원활하게 합니다.
딸기
딸기에도 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 유지하고 염증을 완화시켜 줍니다.
요거트
요거트에 신선한 베리를 섞어 먹으면 장염 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
체리
체리에는 항산화물질 ‘안토시아닌’이 풍부하게 들어있어 장 염증을 줄여주고 소화를 원활하게 합니다.
장염 먹으면 안 되는 과일
장염 환자는 다음과 같은 과일을 주의해야 합니다.
토마토
토마토는 산성이 있는 과일로, 장염에 걸렸을 때는 자제하는 게 좋습니다.
과도한 신 과일
과다한 오렌지나 자몽을 먹으면 장을 자극할 수 있습니다.
아보카도
아보카도는 기름분이 풍부하므로 과다한 섭취는 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
Q&A – 자주 묻는 질문
Q1) 장염 환자에게 가장 좋은 과일은 무엇인가요?
바나나, 사과, 석류는 좋은 선택입니다.
Q2) 어떤 과일을 피해야 하나요?
과다하게 신 과일이나 아보카도를 피해야 합니다.
Q3) 과일 외에 어떤 음식을 피해야 하나요?
과립류와 너겟, 맵거나 자극적인 음식은 장염 환자가 피해야 하는 음식입니다.
Q4) 장염 환자를 위한 식사 계획을 어떻게 세워야 하나요?
장염 환자는 익힌 채소, 부드러운 단백질, 건강한 지방, 그리고 안전한 과일을 조화롭게 조합하는 식사 계획을 세울 수 있습니다.
마무리하며
장염에 걸렸을 때 올바른 과일을 선택해서 먹는 것이 중요합니다. 영양가 풍부한 과일로 장염이 빨리 낫는 데 도움이 되길 바랍니다.
가장 도움이 되는 과일은 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 증상이 심각할 경우에는 병원에 방문하는 것이 가장 좋습니다.
[함께 읽으면 좋은 글]